Avaldatud Õhtulehe Pulmablogis
Pulmadeks saledaks vol3 ehk 30-päeva väljakutse
Minu esimesed dieedikatsetused polnud küll tulemuste poolest eriti edukad. Samas sain mitmeid lahedaid ideid, nii toitumise kui trennide osas. Seega kuigi kaalukaotus oli minimaalne, siis kõige hullem polnudki. Vähemalt sain uusi mõtteid, mida proovida.
Vahepeal mõtlesin lisaks toitumise korrigeerimisele ka kergemat sorti trenn ette võtta. Üks sõbranna saatis mulle lingi 30 päeva kestva kõhulihaste treenimise kohta. Samuti jäi Facebookist silma pidevalt jagatud kükkide väljakutse, samuti 30 päeva kestev. Nii alustasin suure hurraaga märtsi esimesel päeval kahe uue väljakutsega.
Väljakutse iseenesest raske ei tundu, sest alguses on korduste arvud üsna väikesed. Esimesed kolm päeva: istesse tõuse (15-20-25), crunching ((vabandan, aga ma ei tea, kuidas selle harjutuse ametlik nimetus eesti keeles on) 5-8-10), jalgade tõsted (5-8-10) ja planking (10-12-15 sekundit). Lisaks veel kükkide väljakutse, mida oli siis vastavalt 50-55-60 kordust. Neljas päev oli puhkamiseks.
Viiendast päevast on kordused juba pisut suuremad: istesse tõusud (30-35-40), crunching (12-15-20), jalgade tõsted (12-15-20), planking (20-25-30 sekundit) ning kükkide arv (70-75-80). Ja jälle kaheksas päev puhkamiseks. Ja siis jälle samamoodi kordused suuremad ja suuremad.
Kuigi esimestel päevadel polnud just väga suur koormus, siis minu tavapärane istuv eluviis oli oma töö teinud. Kui istesse tõuse veel suutsin teha ilma puhkamata, siis näiteks plankingu 10 sekundit oli ka suur väljakutse. Kohe nii suur, et esimesed päevad tegin seda lausa viie sekunddi kaupa. No lihtsalt ei jõudnud rohkem. Ja kuigi esimesed päevad olid jalalihased hirmus valusad ja kanged, siis juba kolmandaks- neljandaks päevaks oli valu üllatavalt kadunud.
Kaks nädalat püüdsin ka pisut oma toitumist jälgida, aga ühel päeval ei edenenud see kohe kuidagi. Ärasöömisele kuulus kõik vähegi maitsev kraam, mis külmikus leidus, ka suur laar jäätist. Nii otsustasin, et järgmine päev lisan oma kahele väljakutsele veel tunnikese kiirkõndi. Pargis mõõtsin ära, mitu ringi pean tegema, et tund aega kiirkõndi tehtud saaks. Distantsiks tuleb nii 5 kilomeetri kanti. Paar päeva jäi küll kükkide ja kõhulihaste trenni väljakutse katki, sest oskasin omale siinsete esimeste kuumade ilmadega meeletu nohu saada. Paraku kaasnes nohuga ka üsna kehv enesetunne, nii et vaevu hingatagi sain. Seega tegin lisaks paar plaanivälist puhkepäeva oma treeningusse. Siis jätkasin sealt, kus asi pooleli jäi.
Jooksmist ma eriti ei armasta, aga kui on ilus ilm olnud, st tuulevaikne, siis olen isegi kolmandiku oma käimisringist kergelt maha sörkinud. Kulutatud kalorite kulk kohe suurem ja tegelikult väga hull polegi. Muidugi oleks hea, kui ma terve selle 5 kilomeetri saaks vaikselt ära sörgitud, sest üks väike plaan on ka sel aastal kuhugi Color Run´ile minna. Eelmine aasta toimus see ka siinsamas Zwolles ja oleks ju omamoodi tore sellel seekord osaleda. Aga oma praeguse füüsilise vormiga suudaksin ma vaid suurema osa maast lihtsalt hingeldades maha kõndida… Nii et lisaks „pulmadeks saledaks“ ideele on ka pisut teistmoodi motivatsiooni tekkinud. Ei usu, et minust just suurt trennisõltlast tekib, aga… J
Oma väljakutse kolmanda nädala lõpul, on harjutuste korduste arv juba nii suureks läinud, et nende tegemine võtab ilmatu aja. Näiteks 21.-23. päev: istesse tõusud (90-95-100), crunching (130-140-150), jalgade tõsted (52-55-58), planking (80-85-90 sekundit), kükkide arv (180-185-190). Loo kirjutamise päeval, tuli mul aga oma plaanidesse väike muudatus teha. Paar päeva tagasi hakkas vasak põlv vaikselt valu tegema ja kuigi ma pole kindel, et see just ületreenimisest on, siis pidasin targemaks praegu kükkide tegemise lõpetada. Hollandlane toetas ka minu mõtet (kes on minu trennimise suhtes väga positiivselt meelestatud), et ehk on parem põlvedele pisut puhkust anda, need mul suht nõrguksed nagunii ja pidevalt annavad tunda. Kõhulihaste trenni ja kiirkõndidega ikka jätkan, võiduka lõpuni. Ja kuigi väliselt mina mingit muutust ei näe, ümbermõõdud on samad, kõhupekk on vist pisut väiksemaks jäänud, isegi kaal seisab juba nädalaid (86,7 kg), siis Hollandlase sõnul on küll muutust näha. Noh, meeste asi, ju need teavad ja näevad teistmoodi kuidagi. Muidugi toonuses keha on parem, kui endine pekivõdin, aga kaalukaotust ja ümbermõõtude vähenemist on ikka ka vaja. Väga vaja kohe.
Kuigi kahjutundega pean praegu oma kükkide väljakutse lõpetama 22-ndal päeval (185 kordust), siis enda ego upitamiseks võin tunnistada, et nüüd saab nii 45-50 kükki ilma puhkamata täitsa ära tehtud. Ja kõhulihaste harjutused on ka kergemad. Isegi planking- kui varem tegin seda 5 sekundi kaupa, siis nüüd suudan lausa 25 sekundit vastu pidada (kui arvate, et ma mingi eriline nõrk olen, siis proovige ise). Kui saaks nüüd sellest põlvevalust lahti ja et kaal lõpuks jälle langema hakkaks… Viis kuud on veel ju pulmadeni jäänud, see aeg kipub kuidagi ruttu minema.
